Mimbarjurnalis.com, Jerawat masih menjadi salah satu masalah kulit yang paling sering dialami, baik oleh remaja maupun orang dewasa. Selain memengaruhi penampilan, jerawat juga dapat menurunkan rasa percaya diri apabila tidak ditangani dengan tepat.
Dokter kulit menjelaskan bahwa jerawat dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti produksi minyak berlebih, penumpukan sel kulit mati, bakteri, perubahan hormon, stres, hingga penggunaan produk perawatan kulit yang tidak sesuai dengan jenis kulit.
Untuk membantu mencegah munculnya jerawat, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Cuci Wajah Dua Kali Sehari
Membersihkan wajah pada pagi dan malam hari membantu mengangkat minyak, debu, serta kotoran yang dapat menyumbat pori-pori. Hindari mencuci wajah terlalu sering karena dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi.
2. Gunakan Produk Sesuai Jenis Kulit
Pilih produk perawatan wajah yang berlabel non-comedogenic atau oil-free, sehingga tidak mudah menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.
3. Jangan Sering Menyentuh Wajah
Tangan yang kotor dapat membawa bakteri ke permukaan kulit. Kebiasaan menyentuh wajah atau memencet jerawat justru dapat memperparah peradangan dan meningkatkan risiko munculnya bekas jerawat.
4. Rutin Membersihkan Alat Makeup
Kuas, spons, maupun alat rias yang jarang dibersihkan dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri. Membersihkannya secara rutin membantu menjaga kebersihan kulit wajah.
5. Perhatikan Pola Makan
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak sayur, buah, dan air putih dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sebagian orang juga menemukan bahwa mengurangi makanan tinggi gula atau olahan dapat membantu mengurangi jerawat, meskipun respons tiap orang bisa berbeda.
6. Tidur yang Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang berkontribusi terhadap timbulnya jerawat. Tidur berkualitas selama 7–9 jam dan melakukan aktivitas relaksasi dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
7. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari
Paparan sinar matahari dapat memperburuk bekas jerawat dan memicu hiperpigmentasi. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 yang sesuai untuk kulit berjerawat setiap kali beraktivitas di luar ruangan.
Selain menerapkan berbagai langkah tersebut, masyarakat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit apabila jerawat muncul secara terus-menerus, terasa nyeri, meninggalkan bekas yang luas, atau tidak membaik meski sudah melakukan perawatan mandiri. Penanganan yang tepat sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi dan menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.
