MimbarJurnalis.com, JAKARTA – Tidur ternyata bukan sekadar waktu untuk mengistirahatkan tubuh. Bagi pelajar, tidur juga menjadi bagian penting dalam proses belajar karena otak tetap aktif memproses dan memperkuat informasi saat seseorang terlelap.
Melansir unggahan Instagram Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen), tidur membantu otak menyimpan informasi yang telah dipelajari sehingga lebih mudah diingat dalam jangka panjang.
3 Manfaat Tidur untuk Belajar
1. Membantu Mengingat Pelajaran
Tidur berperan dalam penguatan memori. Seseorang yang mendapatkan tidur cukup cenderung lebih mudah mengingat informasi dibandingkan mereka yang kurang tidur.
2. Memperkuat Memori Jangka Panjang
Saat tidur, hipokampus berkomunikasi dengan neokorteks untuk memperkuat ingatan. Materi yang dipelajari kemudian diproses menjadi memori jangka panjang.
3. Menghubungkan Informasi Baru
Aktivitas otak saat tidur membantu menghubungkan informasi yang baru dipelajari dengan pengetahuan yang sudah tersimpan sebelumnya.
Kurang Tidur Bisa Ganggu Belajar
Kurang tidur dapat membuat proses pembentukan memori menjadi kurang optimal. Dampaknya antara lain:
- Sulit mengingat informasi.
- Kecepatan mengingat menurun.
- Sulit berkonsentrasi dan fokus.
- Kemampuan berpikir ikut terganggu.
Durasi Tidur yang Dianjurkan
Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan, kebutuhan tidur berbeda sesuai usia. Anak usia 6–12 tahun dianjurkan tidur sekitar 10 jam per hari, sedangkan remaja usia 12–18 tahun membutuhkan sekitar 8–9 jam per hari.
Sementara itu, orang dewasa usia 18–40 tahun dianjurkan mendapatkan tidur sekitar 7–8 jam per hari.
Dengan tidur yang cukup, otak memiliki waktu untuk memproses dan memperkuat informasi yang dipelajari. Jadi, belajar keras penting, tetapi tidur cukup juga tidak kalah penting.
-Arif Adha Saputra
